실내 자전거타기는 날씨에 구애받지 않고 언제든지 가능하며, 다양한 프로그램을 설정해 자신에 맞는 운동을 할 수 있는 장점이 있습니다. 뿐만 아니라 관절에 부담을 덜 줄 수 있고, 안전하게 운동을 할 수 있어 다양한 연령층에서 인기를 끌고 있습니다. 운동 효과 또한 유산소 운동을 통해 심혈관 기능을 향상시키고 체지방을 연소하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.