아스코르브산(비타민 C)은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인데, 이를 충분히 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 아스코르브산은 과일이나 야채에서도 섭취할 수 있지만, 보충제 형태로 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 하루 권장량은 성인 남성이 90mg, 여성이 75mg이니 이를 기준으로 적절한 양을 복용해야 합니다. 아스코르브산 과다섭취는 위장장애를 일으킬 수 있으므로 적정량을 지켜야 합니다. 또한, 아스코르브산은 물에 녹기 쉬우므로 물과 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.